Goianésia - A imunidade baixa é um desafio crescente para os idosos, que enfrentam, com o avanço da idade, uma fragilidade natural do sistema imunológico. Isso torna o corpo mais suscetível a infecções e doenças. A farmacêutica Jéssica Arruda, especialista no tema, compartilha dicas fundamentais para fortalecer o sistema imunológico dos idosos e promover bem-estar.
Sinais de baixa imunidade e cuidados específicos
De acordo com Jéssica Arruda, a baixa imunidade na terceira idade pode ser observada através de sinais como cansaço excessivo, infecções recorrentes e cicatrização lenta. "É importante que os idosos fiquem atentos a sinais como cansaço sem explicação, infecções frequentes ou feridas que demoram a cicatrizar. Esses sintomas são indicativos de que o sistema imunológico pode estar mais frágil", alerta a farmacêutica.
Esses sintomas devem ser observados com atenção para evitar complicações maiores. Jéssica explica: "Detectar esses sinais precocemente é crucial para iniciar um tratamento adequado e evitar que o quadro se agrave, principalmente em idosos com doenças crônicas."
Estratégias para reforçar a imunidade
Para Jéssica, uma alimentação rica em vitaminas C e D, zinco e selênio é essencial para fortalecer a imunidade. "Alimentos como frutas cítricas, peixes, castanhas e vegetais de folhas verdes são excelentes aliados para reforçar as defesas do corpo", afirma. Ela também destaca a importância da prática de atividades físicas moderadas. "Caminhadas diárias, por exemplo, ajudam a melhorar a circulação e fortalecem o sistema imunológico de forma geral."
Além disso, o sono adequado e o controle do estresse são fatores importantes. "Quando dormimos bem, nosso corpo tem a chance de se regenerar e melhorar suas defesas. Já o estresse pode prejudicar nossa imunidade, por isso técnicas como meditação e yoga podem ser muito benéficas", sugere Jéssica.
Atenção ao uso de medicamentos e à absorção de nutrientes
Jéssica também alerta para o impacto dos medicamentos na absorção de nutrientes essenciais. "Muitos idosos usam medicamentos para tratar doenças crônicas, e alguns deles podem interferir na absorção de vitaminas e minerais importantes para a imunidade", explica. Ela recomenda consultas regulares com médicos e nutricionistas para ajustar o tratamento e a alimentação, garantindo que os idosos recebam os nutrientes necessários para o bom funcionamento do sistema imunológico.
