Goianésia - Com o avanço da idade, o organismo passa por mudanças naturais que podem enfraquecer o sistema imunológico e aumentar a vulnerabilidade a doenças. De acordo com a farmacêutica Jéssica Arruda, hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular são essenciais para manter a imunidade fortalecida e garantir mais qualidade de vida na terceira idade.
Jéssica explica que a baixa imunidade pode ser detectada por meio de exames laboratoriais, como o hemograma completo, e pela observação de sintomas. “Quando os leucócitos aparecem muito altos ou muito baixos, pode indicar que o corpo está reagindo de forma imunológica. Além disso, sinais como falta de apetite, fraqueza, indisposição e infecções recorrentes devem servir de alerta, especialmente em idosos com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão”, destaca.
Para fortalecer o sistema imunológico, a especialista recomenda uma alimentação rica em vitaminas e minerais, especialmente os que contêm vitamina C, presente em frutas como laranja, acerola, goiaba e em vegetais como o brócolis. “Outra dica importante é tomar sol diariamente por cerca de 15 minutos, já que o sol é a principal fonte natural de vitamina D, essencial para a defesa do organismo”, orienta Jéssica.
Em casos em que a rotina dificulta a manutenção desses hábitos, a farmacêutica ressalta que a suplementação pode ser uma alternativa, desde que seja feita com acompanhamento médico. Vitaminas como C e D, além de minerais como zinco e magnésio, são aliados importantes no fortalecimento do sistema imunológico.
Jéssica também lembra que o uso frequente de medicamentos pode interferir na absorção de nutrientes pelo corpo, reduzindo a eficácia da alimentação saudável. Por isso, o equilíbrio entre alimentação, estilo de vida ativo e acompanhamento médico é essencial para preservar a saúde e o bem-estar das pessoas idosas.
