Goianésia- A estiagem prolongada e as altas temperaturas têm exigido atenção redobrada de quem pratica atividades físicas ao ar livre. Em Goianésia, o Centro de Informações Meteorológicas e Hidrológicas de Goiás (Cimehgo) alerta que a umidade relativa do ar pode cair abaixo dos 14%, nível considerado crítico pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
Com o tempo seco e o calor intenso, a prática de exercícios pode se tornar arriscada, especialmente se não houver os cuidados adequados com hidratação e intensidade do esforço. Segundo o educador físico Yago Braga, o clima extremo exige mais do corpo, especialmente do coração, e afeta diretamente o desempenho durante os treinos.
“O calor atrapalha o rendimento físico por vários motivos. Um deles é o aumento da temperatura corporal. Quando está muito quente, o corpo sua mais para tentar se resfriar, e isso leva à perda de líquidos. Se a pessoa não se hidratar adequadamente, acaba se desidratando. Além disso, o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue e levar oxigênio aos músculos, o que aumenta a frequência cardíaca e exige mais do organismo", explica o profissional.
Durante o período de seca, o corpo sofre com a dificuldade em repor líquidos perdidos. O ar seco dificulta a respiração, o que pode gerar queda de rendimento, cansaço excessivo, tontura e até náuseas.
Yago alerta que é fundamental respeitar os limites do corpo, especialmente para quem está iniciando ou retornando às atividades físicas. “O rendimento realmente cai muito nesse período, e quem está começando ou voltando agora deve tomar ainda mais cuidado. É importante reduzir a intensidade do treino, diminuir a quantidade de exercícios e prestar atenção aos sinais do corpo. Se sentir fraqueza, náusea, tontura ou cãibra, deve parar imediatamente, descansar e se hidratar antes de continuar. Água, água de coco, bebidas isotônicas como Gatorade ajudam bastante. A prioridade deve ser sempre a saúde”, recomenda.
Em Goianésia, academias, grupos de corrida e ciclismo têm alterado os horários dos treinos e reforçado a orientação aos alunos quanto à hidratação e aos riscos da prática de atividades em horários mais quentes do dia.
O Cimehgo prevê que o tempo permaneça seco nos próximos dias, o que reforça a necessidade de medidas preventivas. Além do risco de desidratação, o clima seco pode agravar problemas respiratórios e aumentar o esforço cardiovascular, o que pode ser perigoso, especialmente para pessoas com condições de saúde pré-existentes.
