Goianésia- Muita gente acredita que consumir bebidas alcoólicas apenas nos fins de semana é menos prejudicial do que beber com frequência durante a semana. No entanto, estudos apontam que o consumo excessivo em um curto período de tempo, conhecido como "bebedeira episódica", pode ser ainda mais nocivo à saúde.
Esse padrão de consumo sobrecarrega o fígado, aumenta os riscos cardiovasculares e pode causar danos sérios ao organismo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo exagerado de álcool está diretamente relacionado a acidentes de trânsito, violência, doenças crônicas e até problemas de saúde mental.
A nutricionista Alana Bezerra destaca que o álcool, além de calórico, costuma ser acompanhado de outros hábitos prejudiciais, como má alimentação e sedentarismo.
“O álcool é altamente calórico. Para cada grama, ele fornece cerca de 7 calorias, mais do que o carboidrato, que tem 4 calorias por grama, e só perde para a gordura, com 9 calorias por grama. Se uma pessoa consome seis latinhas de cerveja (350 ml cada), isso representa quase mil calorias, fora os petiscos que geralmente acompanham. Isso pode comprometer seriamente os resultados de quem busca emagrecimento ou definição corporal”, explica a nutricionista.
Além das calorias, ela ressalta que a cerveja também contém carboidratos e contribui para o inchaço e o acúmulo de gordura abdominal, popularmente conhecida como "barriguinha de chope".
Pesquisas recentes mostram que pessoas que exageram no consumo de álcool aos fins de semana têm até 30% mais risco de desenvolver problemas hepáticos, quando comparadas àquelas que ingerem pequenas quantidades distribuídas ao longo da semana.
Para quem não quer abrir mão da bebida, Alana recomenda estratégias simples para minimizar os impactos. “Uma dica que sempre dou aos pacientes é: intercale cada copo de bebida alcoólica com um copo de água. Isso ajuda a reduzir a retenção de líquidos e também a consumir menos álcool”, orienta.
