Goianésia- Estudos indicam que dedicar entre 15 e 30 minutos por dia à prática de atividade física pode gerar benefícios significativos para a saúde, como melhora da circulação sanguínea, fortalecimento do sistema imunológico, controle de peso e redução do risco de doenças cardiovasculares.
Mesmo quem tem uma rotina corrida pode encontrar formas simples de se movimentar: caminhadas, alongamentos e exercícios leves já fazem a diferença. O profissional de educação física Ademar destaca que o exercício não precisa estar associado à dor ou sofrimento. “O aumento de performance pode, sim, estar relacionado à dor. Mas o exercício físico com foco na promoção e manutenção da saúde não precisa, e nem deve estar atrelado à dor”, explica.
Em Goianésia, a estrutura pública contribui para que mais pessoas adotem hábitos saudáveis. A cidade conta com diversos espaços gratuitos e acessíveis para a prática de atividades físicas, como a Lagoa Princesa do Vale, o Parque Negrinho Carrilho e a Alameda Otávio Lage. Além disso, academias ao ar livre instaladas em diferentes bairros facilitam ainda mais o acesso da população à prática regular de exercícios.
Ademar Segundo reforça que a prática orientada de exercícios pode ser comparada a um verdadeiro remédio preventivo. “Sabemos que a hospitalização é reduzida em quase 40% e o risco de morte em cerca de 60% entre pessoas fisicamente ativas. Esses dados refletem, principalmente, a melhora no funcionamento do sistema imunológico graças ao exercício físico regular e supervisionado por um profissional qualificado”, pontua.
Médicos e educadores físicos são unânimes ao afirmar que o mais importante é criar o hábito, mesmo que se comece de forma leve e gradual. O exercício regular contribui não só para a saúde física, mas também para o bem-estar mental, ajudando a melhorar o humor, o sono e a disposição ao longo do dia.
