Goianésia - O burnout, caracterizado por exaustão física e mental, tem se tornado cada vez mais comum entre trabalhadores remotos. Estudo da Organização Internacional do Trabalho (OIT) aponta que longas jornadas e a dificuldade de separar o trabalho da vida pessoal são fatores principais para o aumento do estresse nesse modelo.
A neuropsicóloga Laurísia Pina explica que o burnout é uma exaustão profunda causada por estresse prolongado. "Para os trabalhadores remotos, o problema é ainda mais sério, pois a falta de limites claros entre o trabalho e o descanso amplifica o estresse", alerta.
O estudo também revela que 45% dos trabalhadores remotos têm dificuldades para se desconectar do trabalho após o expediente. A sobrecarga de reuniões virtuais é apontada como uma das causas desse aumento. “Reuniões excessivas tornam difícil desligar do trabalho e contribuem para o desgaste mental”, afirma Laurísia.
Para combater o burnout, especialistas sugerem práticas simples como estabelecer horários fixos para o expediente e incluir pausas regulares durante o dia. "Definir horários e garantir descanso adequado são medidas essenciais para preservar a saúde mental", orienta a neuropsicóloga.
Além disso, buscar apoio psicológico e terapêutico é fundamental. Empresas que investem em saúde mental e equilibram a carga de trabalho são mais eficazes na prevenção do burnout, garantindo o bem-estar e a produtividade dos colaboradores.
Dicas para prevenir o burnout:
• Estabeleça horários fixos de expediente
• Faça pausas regulares
• Desconecte-se totalmente após o expediente
• Busque apoio psicológico quando necessário
• Pratique atividades físicas e de lazer.
