Goianésia - Garantir um sono de qualidade é essencial para uma vida saudável, mas dados mostram que 65,5% dos brasileiros enfrentam dificuldades para dormir, com índices ainda mais elevados entre as mulheres (71%) em comparação aos homens (57%). A pesquisa, realizada pela Universidade Estadual de Campinas, envolveu dois mil participantes.
Para a médica otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, Fernanda Chrispim, o descanso adequado é crucial para a saúde física e mental. Ela explica que, enquanto crianças e adolescentes necessitam de mais horas de sono, adultos devem dormir cerca de 8 horas por noite. “Uma boa noite de sono não apenas melhora o bem-estar, mas também previne doenças graves, como as cardiovasculares e neurológicas”, afirma.
Durante o sono profundo, o corpo realiza processos essenciais como regeneração celular, fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória. A especialista alerta que a falta de regularidade no sono pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e até demência. “A privação de sono eleva a inflamação no corpo, o que pode afetar a saúde do coração e do cérebro, gerando problemas como hipertensão e AVC”, explica.
Distúrbios do sono, como roncos e apneias, podem afetar significativamente a qualidade de vida. A médica recomenda que quem sofre com essas condições procure orientação médica para um tratamento adequado. Além disso, ela destaca a importância de hábitos saudáveis, como criar uma rotina de sono, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir e manter um ambiente propício ao descanso.
Com maior conscientização, Chrispim acredita que mais pessoas podem adotar esses cuidados, melhorando sua qualidade de vida e prevenindo doenças no futuro.
